SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tu jesz tego gainera? 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki gdzie węglowodany? ryż/ kasza? ....dodaj warzywa 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy dodaj warzywa 4 posilek przed i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2009-02-10 17:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy dobry cykl

    Post
    Doping

    Dieta jest. Wygląda to następująco śniadanie 80g płatków owsianych 4 białka jaj owoc. 2 i 3 posiłek to 200-250g piersi z kurczaka 100 g ryżu i warzywa. 4 posiłek 150g ziemniaki w lupinkach 200g wołowina lub ryba 5 posiłek 200 twarogu z odrobiną miodu tylko do smaku i z 50 g migdałów lub orzecha włoskiego to tak ogółem. Może talia taka ze względu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2014-09-30 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omlet 100 owsianych 2 jaja 4 bialka i 20 g rodzynek + szejk bialkowy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 08:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na dwa tygodnie wszedłbym na zero i odpoczywał Potem cel będzie redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2020-01-02 18:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo węgla za mało białka takie moje zdanie. Myślę że białka powinno przynajmniej z 180 g byc wegiel obniz do 130-150

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2008-03-22 22:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić ? jestem zdesperowany

    Post
    Trening dla początkujących

    trudno ? to nie tak wiele , dodatkowo przy redukcji pożadane jest zwieszenie bialka. jesz na posiłek 0,5g bialka/kg ciala. 5 posilkow i masz 2,5 g.kg !

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2005-03-14 09:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli nie chcesz liczyć twoja sprawa, w takim razie mogę jedynie poprawić dietę w sensie jakościowym: 8:00 - śniadanie 5,5 g BCAA w MegaKapsach Płatki owsiane z rodzynkami, mleko dodaj źródło zdrowych tłuszczy, oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 11:00 - drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, torebka ryżu LUB Chleb razowy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-05-02 17:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast jogurtu rano: owsianka/omlet z makaronem. Szamaj makaron razowy, pełnoziarnisty. Pewnie że spaghetti, jak umiesz kucharzyć to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-09-08 21:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak na pierwszy rzut oka - za dużo białka jak na masę, obniż do 2 g na kg masy ciała, ww masz dużo, ponad 6 g na kg masy ciała. No ale młody jesteś, to i metabolizm inny. Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo 3000 kcal to mało nie jest. Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-09-23 20:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedyś robiłem redukcję o podobnych proporcjach węgli do tłuszczu i poszła lepiej niż ta z odwrotną proporcją. Może to indywidualna sprawa, i jedni lepszą redukcję robią na trochę większej ilości węgli ? U mnie jest to 2,5 g/kgmc także żadna wygórowana wartość. Co do białka, to właśnie nie chcę przesadzić, dlatego dam te bezpieczne 2 g/kgmc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-10-23 12:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2006-04-08 14:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

    Post
    Po 35 roku życia

    Podziwiam diete: nie dalbym rady tyle tego wsunac :) Nie masz przy takiej ilosci bialka niesmaku w ustach, takiego jakby metalicznego posmaku ? Pamietam ze jak mialem juz 2 - 2,5 g/kgmc to bylo po jakims czasie nie do zniesienia :) Wrzuc fote tej samorobki do sciskania.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8245 Data: 2012-11-18 19:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

    Post
    Po 35 roku życia

    nie spożywasz zbyt dużo białka ; myślałem że wiesz o tym ok 3 g kg mc łącznie z potreningówką i tym w czasie treningu więc chyba mogę sie cieszyć że nie męczy mnie metaliczny posmak |-)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8245 Data: 2012-11-18 21:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

    Post
    Po 35 roku życia

    nie spożywasz zbyt dużo białka ; myślałem że wiesz o tym ok 3 g kg mc łącznie z potreningówką i tym w czasie treningu więc chyba mogę sie cieszyć że nie męczy mnie metaliczny posmak |-) oj , aż se pójdę do Twojego dziennika policzyć to Twoje jedzonko ....... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-18 21:40:25 już wróciłem .... mistake - I [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8245 Data: 2012-11-18 21:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten hyper mass 5000 jest jak jedzenie w proszku nie możesz zjeść posiłku to pijesz gainera. Prosty przykład HM 5000 100 g kosztuje 3,4 zł za to mamy płatki owsiane 100g ok. 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 10:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnie. Wogole wie ktos ile pwinno sie jesc bialka....? niby 2 g na kg masy tak...????

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 10:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rowniez) Kre-Alkalyn 1500 120kap ( nigdy nie bralem kretki, kolega tez polecal - inny :P ) BX Ultra Whey 1200 g ( czasami nie udaje mi sie dostarczac odpowiednie ilosci bialka, latwiej bedzie mi z ta odzywka, nie kupilem jej za duzo, gdyz to na poczatek ). Mam teraz pytanie czy moglibyscie jakos pomoc to rozpisac jak brac cwicze codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 20:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki, panowie ale nie mogłem wczoraj wejść w internet. A więc Ritual pytał o pieczywo pełnoziarniste razowe w odniesieniu do typu budowy endo. Teoretycznie brzmi nieźle rozpatrując to z punktu dietetyki ale niestety trzeba ostrzec że często, te wyroby które zwane są razowymi, nawet przy razowych nie leżały. Producenci wykorzystują naiwność ludzką [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-30 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zdaje ) ( ogolnie gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w wrzesniu do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-31 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a gdzie napisal ze jest hardgainerem? poza tym gainer 2 tez ma ok.30%bialka wiec w porownaniu do G.Bolica to dwa rozne gainery. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-25 17:50:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-25 17:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)